Title

Для каких задач подходит техника фрирайтинга?

Такое «письменное обдумывание» помогает найти нетривиальные ответы на любые вопросы. Поэтому сфера применения этой техники очень широка – от психотерапии и медитации до рабочих моментов и творческого процесса.

Фрирайтинг как инструмент психоанализа поможет разобраться в сложной ситуации, развеять сомнения, разобраться в себе или распутать клубок мыслей и событий. Релаксация, ведение дневника – всё это тоже может быть в формате свободного письма. Перечитывайте свои записи время от времени и следите за изменениями.

В бизнесе техника свободного письма поможет генерировать уникальные идеи, делать прогнозы и анализы, а также находить действительно уникальные решения – ведь вы выпустите наружу ассоциации второго и даже третьего уровня. Фрирайтингом пользуются сценаристы, писатели и журналисты, чтобы найти идеи для сюжетов и сценариев.

Смело вооружайтесь ручкой и бумагой или создавайте новый текстовый документ на компьютере – и записывайте все свои мысли на волнующую тему. Со временем вы сможете превратить фрирайтинг в эффективный инструмент решения бизнес-задач, приятный ежедневный ритуал или способ находить ответы на волнующие вас вопросы.

Теги:
творчестводневникпсихология

Как начать практиковать мышление письмом?

В следующий раз, когда столкнетесь со сложной задачей, начните записывать цепочку рассуждений в тексте. Это не так просто из-за того, потому что очень неприятно осознавать, что идея, которая казалась такой понятной, в тексте оказывается несвязанными и невнятными тезисами, сразу возникает желание бросить все это.

Ещё одним способом практикования мышления письмом является ведение блога, это позволяет осмысливать идеи, которые вы собрали по интересной для вас теме. Чтобы проверить способ, я неделю назад начал блог в телеграме про мышление. Вторая цель блога — собрать сообщество людей, которым интересно работать над улучшением своего мышления.

Пример 1. улучшение психологического благосостояния

Однажды James Pennebaker узнал, что когда люди рассказывают про свое горе другим людям, то они быстрее восстанавливаются. James задумался о том, будет ли такой же эффект, если люди будут описывать свое горе в тексте. Оказалось, что так тоже работает. В дальнейшем было показано, что также хорошо работает письменно отвечать на вопросы, связанные с будущими планами.

В другом эксперименте испытуемых студентов попросили подумать о планах на несколько лет вперед. Одну группу попросили визуализировать, как будто те добиваются своих целей, а вторую группу попросили письменно расписать шаги по воплощению своих планов.

Письменная проработка целей положительно влияет не только на области, на которые есть планы, то есть эффект, оказывается, обобщается между различными сферами жизни.

В проекте Self Authoring в треке Future Authoring клиентам предлагается сформулировать несколько целей на 3-5 лет вперед. Затем по каждой цели просят письменно описать жизнь через 3-5 лет, если эта цель будет полностью выполнена, а также противоположный вариант, когда эта цель не будет выполнена совсем. Таким образом формируется вектор, который направленный к выполнению цели.

Теперь каждый раз, когда клиент будет последовательно или случайно приближаться к своей цели, то есть двигаться по сформулированному вектору, мозг будет вырабатывать дофамин, другими словами радоваться. Важно, что такой вектор в голове не формируется, если это упражнение провести в уме, нужно именно выписать идеи в текст!

Один из авторов проекта Jordan Peterson утверждает, что просто наличие таких векторов в голове людей делает их счастливыми.

Пример 2. масштабируемый менеджмент

Основатель Амазона, Джефф Безос считает, что главная причина успешной организации — это масштабируемый менеджмент. Масштабируемость менеджмента в Amazon обеспечивается тем, что менеджеры обязаны написать 6-и страничный документ на каждое важное решение, которое требуется принять. Нельзя просто созвать коллег, показать презентацию и принять решение.

в Амазоне.

Пример 3. решение исследовательских задач отдела rnd

За время работы главой отдела RnD во Flocktory

^{[ссылка удалена модератором]}

я заметил несколько проблем, которые мне показалось возможным решить с помощью мышления письмом.

1. Некоторые задачи бывают слишком сложными, чтобы можно было порисовать и придумать решение. Даже если решение придумано, то проработка деталей с одновременным удержанием в голове ещё нереализованного решения требует сильного напряжения. Иногда начинается пробуксовка и перепродумывание одного и того же, о чем я писал в начале статьи.
2. Не всегда в задачах прописываются все требования, исполнители не всегда задумываются о том, что написано в требованиях. Например, дата сайентист испытывает сильное искушение, когда есть намек, что задачу можно решить с помощью машинного обучения.
3. Исполнитель не выделяет время, чтобы отметить окончание работы.

В июле мы внедрили мышление письмом для решения сложных задач. По сути это просто шаблон, состоящий из трех глав, которые нужно заполнять во время решения задачи.

1. Начинаем с выписывания целей задачи своими словами, как решение должно повлиять на ключевые метрики компании. Эта глава заставляет исполнителя посмотреть на свою задачу глазами бизнеса.

2. Затем следует основная глава, где исполнитель записывает свои размышления и тут же проверяет гипотезы. Текст в этом разделе должен содержать словосочетания, намекающие на работу мышления: из этого следует, но, следует, гипотеза, проверка, опровергает, подтверждает и т.д. В этой главе происходит магия мышления письмом.

3. После выполнения задачи исполнителю предлагается выписать

Чтобы документ легче читался другими людьми или самим исполнителем через большой промежуток времени (по сути тоже другой человек), второй раздел располагается в самом конце документа.

Такой формат решения подходит далеко не для каждой задачи, только 30% времени работы уходит на решение задач таким образом. Основная причина в том, что написание текста требует много времени. Когда не нужно решать задачу письмом:

Фрирайтинг – это техника свободного письма, при которой вы изливаете на бумагу все свои мысли. отличный способ найти в своём подсознании ответы на множество вопросов. на самом деле это оказывается не так просто, как кажется на первый взгляд, и требует системного подхода. в сегодняшней статье на how to green мы расскажем, как писать в технике фрирайтинга и для чего вам это пригодится, а также поделимся секретами продуктивного свободного письма.

Сама по себе техника фрирайтинга не нова. Метод свободного письма для поиска вдохновения описала ещё в 1934 году Дороти Брандт в книге «Стать писателем»: она предлагала начинающим авторам взять в привычку ежедневно хотя бы 15 минут в день уделять самому процессу написания текстов и записывать всё что угодно, любые свои мысли. Большую известность фрирайтинг получил благодаря книге «Путь художника» Джулии Кэмерон, где она описывает этот метод как утренний ритуал, который приводит к «творческому возрождению» – помогает освободить голову, выплеснуть эмоции на бумагу и найти новые идеи. Техника свободного письма нередко описывается в книгах о психологии, повышении продуктивности и креативности и позволяет людям разбираться в своей жизни, планировать её, находить вдохновение и свежие идеи и создавать контент. Итак, как освоить технику свободного письма?

Шаг 1. создайте условия для свободного письма

Чтобы выпустить свои мысли на свободу, необходимо создать для этого особые условия. Обеспечьте себе тихий уголок, в котором вы чувствуете себя комфортно и можете расслабиться, где вас никто не потревожит и ничто не будет отвлекать. Выберите время, когда вам не надо никуда спешить.

Многие предпочитают вести письменный диалог с самим собой утром (эту технику ещё называют утренними страницами), так как поутру отдохнувший мозг более продуктивен и готов к творчеству. Можно уделять фрирайтингу несколько минут перед сном, пока свежи воспоминания дня, либо даже использовать его как способ переключить мысли и отдохнуть в течение дня.

Как записывать свои мысли – на компьютере, смартфоне или в красивый блокнот от руки, – решайте сами. Важно, чтобы вы чувствовали себя в своей стихии и получали удовольствие от процесса. Если вы весь рабочий день печатаете на клавиатуре ноутбука, попробуйте писать от руки – это не будет вызывать ассоциаций с работой и вы станете рассматривать свободное письмо как творчество.

Шаг 2. найдите отправную точку

Итак, вы выбрали время, место и инструмент для фрирайтинга. Перед вами чистый лист бумаги, а в голове – рой мыслей или полная тишина. С чего начать? Прислушайтесь к себе и задайте вопрос или сформулируйте утверждение, вокруг которого и будет бушевать поток ваших мыслей.

Чем бы вы хотели заниматься по жизни? Что заставляет вас испытывать тревогу? Как сделать свой рабочий проект лучшим? О чём написать статью? Где искать новых покупателей? Фрирайтинг позволит найти ответы на вопросы, связанные с саморазвитием или отношениями с близкими, решить рабочие задачи и развеять (а может быть, и подтвердить) сомнения, одолевающие вас в последнее время.

Шаг 3. отпустите своё сознание в свободное плавание и освободите подсознание

Теперь, после того как на листе проявилась первая фраза, вам следует сделать самое сложное – отпустить свои мысли. Вы должны писать всё, что придёт в голову. Самое сложное здесь – уловить собственную мысль в диалоге с самим собой и записать её. Пока вы записываете одну идею, в двери вашего сознания уже стучится очередь из новых. Если вы будете регулярно практиковаться во фрирайтинге, то быстро научитесь освобождать свой разум и выпускать на первый план подсознание – то таинственное пространство, где и прячутся ответы на все вопросы.

Шаг 4. не думайте

Заставьте всех своих внутренних экспертов (критика, психолога, корректора) помолчать. Не думайте об ошибках в словах. Не ищите правильные фразы. Не критикуйте свои мысли. Пусть слова сами собой появляются на бумаге или экране. Просто насладитесь моментом, когда можно не контролировать себя и позволить себе всё что угодно.

Шаг 5. задавайте себе вопросы

Чтобы не сбиваться с намеченной цели и в сотый раз не перебирать в голове детали неудачной встречи вместо обдумывания своего предназначения и пути к мечте, периодически сверяйтесь с заголовком своего сегодняшнего текста и задавайте себе вопросы. Почему это важно для меня?

Шаг 6. не останавливайтесь

Диалог с самим собой должен быть непрерывным. Не делайте паузы – из-за них вы теряете темп, начинаете вдумываться и критиковать себя и не пробираетесь к подсознанию. Если вы впали в ступор и не знаете, что написать, – снова задавайте себе вопросы. Цепляйтесь за мысль, рассматривайте её с разных сторон, рисуйте невозможное в воображении и не думайте о том, что это невозможно.

Шаг 7. экспериментируйте

Фрирайтинг должен приносить удовольствие. Некоторые вообще рассматривают его как медитативную практику. Попробуйте писать под музыку – успокаивающую или, наоборот, бодрящую (сравните, как музыка будет влиять на ваши мысли). Пишите в разное время дня или даже ночью, записывайте мысли и сравнивайте свои ощущения и результат.

Ставьте себе ограничения: включайте таймер или берите только три листа – это позволит сконцентрировать мысли. Ищите и находите форматы, которые подходят именно вам.

Заключение

Мышление письмом заставляет писателя лучше продумывать мысли, в тексте становятся заметны туманные участки рассуждения. Этот текст в дальнейшем может служить корпоративным документом для обсуждения, временным местом для хранения цепочек рассуждения, а также способом увидеть, как мыслит исполнитель. Мозг больше доверяет написанному, чем продуманному, поэтому мышление письмом обладает психотерапевтическими свойствами.

В этой статье мы рассмотрели влияние написания текста на мышление в процессе. Но мы не рассмотрели другую очевидную функцию текста — сохранение информации. Никлас Люман создал методику написания книг и статей, известную как Zettelkasten, благодаря которой он написал 58 книг, более 100 статей.

Эта методика переворачивает процесс написания текста. Если классический способ написания книг напоминает водопадную модель разработки: цель, планы, выполнение, то Люман писал маленькие заметки в моменты, когда его посещала мысль. Когда заметок на одну тему становилось достаточное количество, эти заметки объединялись в книги — напоминает гибкий способ разработки. Кстати, настоящая статья была написана именно таким способом!

В век информационных технологий и автоматизации работа над своим мышлением дает человеку конкурентное преимущество. Думаю, что интерес к этой теме будет только возрастать. Мышление письмом — эффективный и доступный инструмент, который можно начать применять сразу, после прочтения этой статьи.