Письмо от руки благотворно воздействует на мозг | Наука | ИноСМИ – Все, что достойно перевода

"не трогайте полотенце для рук". секреты отелей, о которых вы не знали

Посетители сайта Quora, где на любой вопрос можно получить ответ профессионала, как-то поинтересовались: «Чего мы не знаем про номера в гостиницах, хотя знать бы следовало?» Им ответил представитель компании по развитию гостиничного бизнеса Beechmont Hotels Corporation – вот его шокирующие откровения.

1. Не пользуйтесь подставкой для чемодана. Особенно если это симпатичная, качественная на вид деревянная подставка, вроде этой:

Запомните две вещи: 1) клопы обожают дерево; 2) клопы распространяются не грязнулями-людьми, а багажом, побывавшим в «клоповниках».

Совет: смело используйте металлические подставки – они не привлекают клопов. Или распаковывайте чемоданы на кафельном полу ванной (конечно, убедившись, что он чистый). А после не забудьте застегнуть сумки.

2. Избегайте одеял, покрывал и пледов.

Покрывало сразу отбросьте подальше, а теплым одеялом укрывайтесь так, чтобы оно не касалось кожи.

По идее, все, что соприкасается с обнаженной кожей большого числа людей, должно отправляться в стирку при каждой подготовке номера к новому заселению. Но многие дешевые отели это правило игнорируют. Впрочем, звездность и высокий ценник тоже не гарантируют абсолютной чистоплотности.

Приличные гостиницы и бутик-отели сейчас уже не застилают постели покрывалами целиком (разве что белыми, которые стираются с остальным бельем). Вместо этого их кладут свернутыми в изножье – вот так:

А вот это уже плохо: покрывала погубили чистоту простынь.

Что касается теплых одеял и пледов, то во многих гостиницах их чистят только тогда, когда уже заметны пятна, так что всегда накрывайтесь ими поверх простыни.

3. Никогда не пользуйтесь маленькими полотенцами в дешевых отелях

Вообще говоря, так называемые полотенца для рук лучше не трогать в любых отелях, кроме тех, где их стирают и дезинфицируют самым добросовестным образом (но узнать об этом можно только от «своего человека» среди персонала).

Знаете, как их чаще всего используют постояльцы-мужчины или влюбленные парочки? Догадайтесь по тому, где маленькие полотенца находят при уборке номеров: на полу, рядом с кроватью, примерно посередине…

Совет: а вот толстое махровое полотенце небольшого размера не только можно, но и нужно использовать – исключительно как коврик, куда вы будете становиться при выходе из душа. Не вытирайтесь им!

4. Не доверяйте дверному глазку

Начиная с 4-звездочных гостиниц и выше в дверях номеров, как правило, есть глазок – только вот стоит задаться вопросом, не встроена ли в него скрытая камера? Не отмахивайтесь: такое бывает и, может быть, чаще, чем вы думаете.

Если вы заметили повреждения или следы каких-то манипуляций с глазком – смело требуйте другой номер.

Но даже если все в порядке, лучше обезопасить себя от подобных «шпионских» устройств – глазков, совмещенных с камерой:

Для этого достаточно заткнуть отверстие рулончиком бумаги (конечно, так, чтобы его можно было потом вытащить). Впадать в паранойю не стоит, но осторожность не помешает, учитывая, что в интернет сливают немало гостиничной «обнаженки».

Самый громкий скандал разразился в 2008-м, когда в Сети появилось записанное через глазок видео голой Эрин Эндрюс – репортера американского спортивного канала ESPN.

И это известная женщина, а сколько простых людей могут стать объектами нездорового интереса, даже не подозревая об этом!

Совет: если в номер постучали, а в глазок никого не видно, не спешите открывать. Позвоните на ресепшн: там должны знать, если к вам явился кто-то из обслуги. Также не стесняйтесь обратиться к менеджерам, если заметите в коридоре человека, слоняющегося без дела. Поверьте, он не должен там быть, и если его сразу не прогнали, то в следующий раз лучше выберите другой отель.

5. Во время еды не прикасайтесь к телевизионному пульту

Пульт, выключатель прикроватной лампы и телефонная трубка – самые грязные предметы в любом номере, даже в роскошном президентском люксе. Их при всем желании не вычистишь, потому что на уборку дается строго ограниченное время – в среднем, 20-30 минут.

Так что либо сами тщательно протрите пульт и прочее дезинфицирующими салфетками, либо сделайте вот так:

И еще кое-что о гостиницах.

В целом, вы уже поняли, что любой отель – не место для чистюль. Единственное, в чем можно не сомневаться – это постельное белье, все остальное можно назвать чистым только с натяжкой.

К примеру, стаканы и прочая посуда – вы знали, что во время уборки их просто моют под краном в раковине? А кофеварка – вы уверены, что ее капитально чистили (хотя, по правилам, должны) после предыдущих гостей, которые бог знает что могли с ней делать?

Наконец, важно понимать, что большее число звезд – вовсе не гарантия лучшего сервиса. По мировым стандартам, вас должны хорошо обслужить в гостиницах любой «звездности». Они отличаются друг от друга не качеством обслуживания, а удобствами – от размера номеров до количества розеток.

К тому же в наше время гораздо важнее рейтинг по отзывам туристов, и если 4-звездочный отель получит «единицу», то никакой официальный «звездный статус» не сделает его популярным.

(с) слово в слово с Fishki.нет

баяномер молчал, как рыба об лёд

История корри

«В течение многих лет письмо структурировало мой день. Оно было тем, ради чего я вставала по утрам, делала повседневные дела и привносила что-то в мир, с которым я больше не чувствовала связи. У меня была клиническая агорафобия и сильная депрессия. Мои страхи и болезни настолько истощили меня, что мне была присвоена инвалидность. Я начала сильно скучать. Мне была нужна отдушина, а все идеи для романов просто занимали место в голове.

Я решила попробовать написать книгу, не имея ни малейшего понятия о том, как это сделать. Однако тогда единственное, что было важно — это желание. Я уселась прямо в пижаме и начала печатать. Это было здорово! Чудесные ощущения. Письменная деятельность облегчила нарастающее давление.

К сожалению, осознания, что у меня хватает энергии и способностей для того, чтобы писать рассказы, было недостаточно, чтобы предотвратить попытку самоубийства, которая привела к коме и повреждению мозга. После этого ему потребовалось какое-то время, чтобы научиться фокусироваться в достаточной мере для хотя бы двадцати минут чтения или письма.

Я знала, что мне придется работать каждый день для восстановления психической выносливости и творческих способностей до прежнего уровня. Я также помнила, что письмо было важной частью моей жизни, стоящей усилий — словно друг, присутствия которого так не хватало.

Я нашла более здоровые способы справляться с мыслями и эмоциями, и, по мере того, как я выздоравливала, мое отношение к письму развивалось и менялось. Оно стало чем-то вроде физической медитации. Недавно вышла моя новая книга. Конечный результат — это по-прежнему убийственное урбанистическое фэнтези, научно-фантастический роман.

Теперь письмо для меня — это способ общения с миром, от которого я пряталась так много времени. Быть настоящей в произведениях для меня теперь важная возможность общаться с людьми вместо того, чтобы избегать их. Мне кажется, это удивительно и вдохновляюще».

Настольный держатель

В стиле лофт

Такая подставка потребует умения работы с деревом и металлом.

Металлические варианты можно покрасить эмалью или оставить без дополнительного покрытия.

Для ее изготовления потребуются:

  • Металлическая трубка;
  • Заглушка;
  • Металлический диск с отверстием для трубы;
  • Деревянный круг;
  • Наждачная бумага;
  • Дрель, винты для металла;
  • Обезжириватель, краска для деревянных деталей, эмаль.

Нержавеющий металл демонстрирует высокую стойкость к негативному влиянию высокой влажности в помещении.

Совмещаем металлический и деревянный круги, предварительно проделав отверстия для винтов.

Вкручиваем трубу в металлический круг, а на верхний конец надеваем заглушку.

В готовом виде с рулоном полотенец подставка выглядит так.

При желании можно применить подходящий вариант пластмассового наконечника.

Из трубочек

Подставка из газетных трубочек – прекрасная возможность создать креативный аксессуар и избавиться от залежей старых газет.

Газетные листы нарезаем на одинаковые прямоугольники средней величины и аккуратно скручиваем по диагонали. Край фиксируем клеем.

Этот вариант понравится любителям экостиля.

Затем из полученных деталей формируем круглую основу. Ее можно клеить на подставку для CD дисков или любую другую круглую плоскую форму. По краю делаем окантовку.

В качестве основы для штыря берется картонный цилиндр от бумажных полотенец. Его нужно разрезать и плотно скрутить, а затем обклеить трубочками из газет.

Затем на 13 стоечках можно сплести «полустенку».

Всю конструкцию хорошо промазать клеем ПВХ, а затем покрасить в любой цвет.

В готовом виде получается очень креативная модель.

Не сразу определишь, что этот держатель для полотенец сделали своими руками.

Как вариант, из газетных трубочек можно сплести подставку. Но для этого потребуются навыки плетения.

Аксессуар для кухни своими руками – это всегда оригинально и удобно.

Немного фантазии и подручные средства помогут воплотить интересные идеи.

Необходимые материалы:

  • Медная трубка диаметром примерно 1.8 см
  • Медный уголок (диаметр с обоих сторон как у трубки)
  • Медный уголок (с одной стороны диаметр, как у трубки, с другой уже под колпачок)
  • Медный колпачок
  • Переходник для трубки от 1.8 см до 2 см
  • Металлический круг с отверстием для трубки (диаметр 2 см) по центру и еще 4-мя для винтов
  • Труборез или ножовка
  • 4 винта по 2 см длиной
  • Суперклей
  • Адаптер для трубки

Детальная инструкция:

Шаг 1: Режем трубки

  1. С помощью трубореза или ножовки вырезать одну трубку длиной примерно на 2.5 см больше, чем ваши бумажные полотенца.
  2. Вырезать еще одну около 10 см – этого будет достаточно для того, чтобы рулон с полотенцами поместился под шкафчиком, и при этом был не сильно низко от него.

СОВЕТ: Помните, что монтажное оборудование добавит еще несколько сантиметров.

Шаг 2: Клеем трубкиderzhateli-dlya-bumazhnyx-polotenec-20

На медный уголок (с одинаковыми диаметрами с обоих сторон) по ободку нанесите слой супер-клея и вставьте короткую медную трубку (плотно прижмите и подождите, пока она зафиксируется на месте).

  • Нанесите супер-клей на медный колпачок внутри, а затем вставьте в него узкий конец другого медного уголка.
  • Теперь в другой конец закрытого пробкой уголка вставьте длинную трубку, изначально смазав уголок супер-клеем по ободку.
  •  То есть, сейчас у вас должны быть: короткая трубка (с открытым с одной стороны уголком), и длинная трубка (с уголком, закрытым пробкой).

Шаг 3: Совмещаем трубки

Нанесите клей на открытую часть уголка и вставьте в него длинную трубку. При этом короткая трубка и закрытый уголок должны быть направлены в одну сторону, как на фото.

Шаг 4: Соединяем с креплением

Прикрутите широкий конец переходника к металлическому кругу, с другой стороны вставьте адаптер. Теперь приклейте туда свободный конец короткой трубки.

Шаг 5: Привинчиваем

Привинтите держатель к нижней части шкафчика в выбранном месте. Поместите бумажные полотенца и теперь они готовы к использованию!

Для изготовления не понадобится много времени, сам процесс напоминает конструктор, только еще и с практичным применением.derzhateli-dlya-bumazhnyx-polotenec-13

Письменные практики: помоги себе сам

Письменные практики это один из самых мощных и действенных инструментов помощи и самопомощи.

Их применение широко и разнообразно: от написания писем и мемуаров до написания художественных произведений

Думаю нет смысла объяснять силу влияния литературы на человека.

Они помогают навести порядок во внутреннем мире, переработать сложную тему, придать форму, работать с бессознательным материалом и многое другое.

Писать можно произвольно, так называемое – свободное письмо и на заданную тему.

В этом гайде я расскажу как это делать правильно, дам советы и рекомендации как сделать вашу работу над собой максимально эффективной.

Основные рекомендации

Организуйте себе пространство и время, для того чтобы заниматься письмом.

Вам потребуется место, где никто не будет вас отвлекать в течение 5 – 30 минут.

Лучше писать на чистой бумаге формата А4 и от руки.

Когда вы пишите от руки, вы работаете телом больше чем при письме пальцами на ноутбуке.
Вы находитесь в большем контакте со своими чувствами и дыханием.

Иногда вы будете писать по таймеру, иногда без него.

Выбирайте такое время – чтобы у вас были силы на эти упражнения. Не надо писать рано утром, еще не проснувшись или поздно вечером, когда нет сил и вы совсем устали.

Многие практики – энергозатратны. Подберите такое время чтобы у вас была энергия.

Идеальным вариантом будет если время работы будет одинаковым во все дни.

Вы будете знать что это время – для упражнений.

Закладывайте 10-15 минут после на то чтобы просто переключиться, выдохнуть, попить чай и так далее.

Если у вас сейчас тяжелый период жизни, в котором уровень стресса больше обычного – вы будете работать с меньшим числом тем и делать их более структурными и более глобальными.

Если у вас обычный период жизни – берите большее число предложенных тем, работайте прицельное и тщательно.

Вам понадобится много бумаги А4 и блокнот – для того чтобы вы записывали текущие мысли и осознавания, которые к вам могут приходить когда угодно.

Блокнот привыкайте носить с собой.

На крайний случай – пусть это будет телефон и заметки в нем.

Часть упражнений будет на бумаге, и вы никогда не будете к ним возвращаться – просто выбрасывать.

Часть упражнений будет на бумаге А4, которую вы потом скрепите, поставите дату и отложите на время.

Чтобы извлечь максимум пользы писать таки придется. Если вы начнете вы убедитесь что это работает и работает очень хорошо. Вам нужно просто начать.

Иногда вам будет очень не хотеться заниматься, это так же нормально, как и во всех других сферах жизни. Если это просто лень, нежелание или вы замечаете сопротивление – пишите все равно. Если вы хотите стабильный результат – работайте системно. Если вы ждете чуда от того что сели один раз за бумагу – то продолжайте ждать чуда. Оно обязательно наступит. В другом месте. С тем кто работает.

Письменные практики помоги себе сам

Когда нас переполняют эмоции и чувства и путаются мысли – мы буквально становимся захвачены этим состоянием.

Если это “большой и неоформленный клубок эмоций” – то с ним сложно внутри.

Это огромное количество напряжения, которое влияет на человека в разных аспектах.

Чистый лист бумаги играет важную роль.

Во-первых, чистый лист – своеобразный “проекционный экран”, на который мы можем вынести свое внутренне состояние.

Во-вторых – когда вы пишите – вы выносите состояние изнутри наружу.
Вы выражаете, а не подавляете. Вы перестаете избегать того что с вами.
Переживание должно быть выражено во вне.

В-третьих – лист это граница. Посмотрите на рисунок. Вы выносите внутренние бессистемные переживания и помещаете их границы.

В-четвертых – текст это структура. Абзацы состоят из предложений, а предложения из слов. Есть знаки препинания. Есть разные литературные формы, которые имеют свою структуру и свои правила.

Когда вы занимаетесь письменными практиками – вы превращаете бессистемное, непонятное и неуправляемое состояние в переживание имеющее границы, форму и структуру.

При этом вы находитесь в контакте с этим переживанием.

Поэтому сам факт того что вы пишите – положительно сказывается.

В-пятых, вы пишите по таймеру и желательно в одно и то же время.

Это временная граница. Вы не размазываете свое состояние и не ходите вокруг одного и того же 10 кругов подряд.

 
Определяемся с методом

Если вы хотите слить переживания – вам подойдет размышления на свободную тему, описание актуального состояния, и просто описать поток сознания, настроения, самочувствия.

Пишите все что приходит к вам в голову – что идет.

Не фильтруйте слова. Как звучит внутри так и пишите.

Заведите таймер на 5 -7 минут.

В данной методике важен выплеск эмоций на бумагу и ничего другого.

Написали? Хорошо! Скомкайте, разорвите или просто выбросите.

Если вы хотите переосмыслить и навести порядок – вам необходимо будет писать на заданную тему.

Это работа направлена на структурирование осознавания и переосмысление.

Вы будете писать в течение 2-3х недель по времени, в среднем 20-30 минут.

Если получилось так что вы начали работать над какой-то темой, но прервались по тем или иным причинам и спустя перерыв вы вернулись – то вам придется начать с самого начала.

Вам захочется потом поделиться частью ваших работ с кем-то, или опубликовать на личных страницах и блогах. Пожалуйста, делайте это после того как основная часть работы будет завершена.

 
Выбираем тему

Шаг 1.

Важно не только подобрать правильную тему, но и правильно ее назвать.

Лучше чтобы в названии темы фигурировала какая-нибудь активность или действие.

Например, вместо абстрактных названий – “творчество”, “работа” или “агрессия” звучали – “мои занятия творчеством”, “мои действия на работе” или “как я выражаю агрессию”

Это важно с точки зрения психики, потому что пропадает абстракция и появляется движение. А где есть движение, там меняется состояние.

Варианты тем:

1. Как мама повлияла на мою жизнь.

2. Как папа повлиял на мою жизнь.

3. Мое общение с окружающими.

4. Мое взаимодействие с моим партнером в отношениях.

5. Поиск своего жизненного пути.

7. Мое взаимоотношение с деньгами, поиск финансового благополучия.

8. Чему я бы хотел научиться.

9. Распределение моего времени, наведение порядка в моих делах.

10. Мое взаимодействие с социумом, волонтерство, мой долг обществу.

11. Мои хобби – как сделать их более интересными, содержательными, ресурсными или прибыльными.

12. Как я забочусь о своем здоровье. Мое отношение к своему телу и духу.

13. Моя работа – что важного для меня в ней. Почему я работаю именно ее и чего я хочу. Профессиональный рост и развитие навыков.

14 Важные для меня традиции и ритуалы.

15. Моя вера, мои отношения с богом и высшими силами.

16. Мои маски и субличности. Где, как, с кем и зачем они проявляются.

17. Что я делаю, чтобы приносить радость в свою жизнь.

18. Что я больше всего ценю в других людях и в себе.

19. Как я организую свое личное пространство.

20. Что бы я хотел привнести в свою жизнь в ближайшее время.

21. Мои отношения с детьми. Как мое детство повлияло на отношения с моими детьми. Чего я точно не хочу воспроизвести.

22. Творчество в моей жизни. Что мне хотелось бы попробовать.

23 Моя красота, имидж и стиль.

24. Моя зона комфорта и выход из нее. Как я это делаю и не делаю.

25. Любая другая тема по вашему желанию

Что дальше?

Выберите одну-две темы в которых вы хотели бы продвинуться в ближайшее время.

Работайте над ними больше и тщательнее чем надо другими.

Все важные осознавания и мысли записывайте в специальный блокнот или телефон.

Выберите еще 5 тем, чтобы тоже с ними работать.

Не выбирайте больше 10 тем одновременно, это будет тяжело.

То что вы написали сегодня, вы откладываете на неделю, через 7 дней вы возвращаетесь к написанному и прочитав отвечаете себе на вопросы:

1. Что я чувствую, о чем я думаю, какие ощущения в теле испытываю когда читаю этот текст?

2. Что для меня самое сложное и самое простое?

3. Что вызывает наиболее сильные чувства?

4. Как мне получить то что хочется? Кто может мне помочь?

5. Чего я больше всего боюсь? Почему?

6. Испытывал ли я такие чувства раньше? В каких ситуациях? Что общего в этих ситуациях?

7. За что я себя обвиняю или чувствую стыд?

8. Что меня радует в этом и почему?

9. Зачем я сделал то или иное действие? Какие обстоятельства на это влияли? Внешние и внутренние?

10. Какими намерениями мог быть продиктован мой поступок или поступок других людей?

11. Что для меня наиболее важно? Чем это важно?
Какие мои ценности или убеждения скрываются под этим?

12. Откуда у меня такие ценности и убеждения?

13. Как мне перейти от слов к действиям? Какой у меня план?

14. Что я сделаю в ближайшие дни? Что я могу сделать уже сегодня?

15. Что поможет мне помнить о желании реализовать свои планы?

Шаг 2.

Еще через 7 дней вы вновь возвращаетесь ко всем записям.
Представьте, что вы впервые читаете эти строки. Что вы не знаете человека который их написал.Представьте, что вы их просто нечаянно обнаружили и начали с интересом изучать.

Вам нужно заметить и описать:

1. Что повторяется из темы в тему?

2. Какой этот человек, который пишет?

3. Как выглядит его детская часть?

4. Какая у него взрослая часть?

5. Если бы вы могли дать ему совет – то какой?

6. Какие у этого человека сильные стороны и ресурсы?

7. В чем этот человек слишком категоричен?

Все важные осознавания, которые у вас появятся вы так же выписываете к себе в мини блокнот или телефон.
Если какая-то тема вызывает у вас тревогу – воспользуйтесь другим методом
Слейте тревогу за 5-7 минут на бумагу, а потом вернитесь к изучению.

Заключительная часть. Шаг 3.

Вы уже проделали огромную работу! Впереди заключительная ее часть.

Я не в праве настаивать, просто по опыту знаю насколько это важно.

Обратитесь к темам над которыми вы работали все это время.

Возьмите листок и ручку и заполните троеточия:

1. Я больше не считаю что… скорее я считаю что…

2. Я больше не считаю что я должен… я ориентируюсь на…

3. Прежние убеждения, правила пришли ко мне от…а я теперь знаю что… а это значит… и с этого момента я буду руководствоваться …

4. Теперь я хорошо вижу, что прошлая ситуация была вызвана… а нынешняя ситуация отличается от нее…а это значит что у меня есть возможность….

О чем еще можно писать?

Писать можно, как видно, почти на любую волнующую вас тему. Можно организовать из этого очень мощную помогающую практику.

Помните о том, что вопрос “почему?” – не очень полезный сам по себе.

Попытка им задаваться приводит к росту уровня напряжения.

Этот вопрос направлен на поиск причины, а не выхода.

А причина далеко не всегда ясна и очевидна.

И даже если она обнаружена – часто на нее нельзя повлиять.

Если уж задаетесь таким вопросом – то пусть он звучит “почему важно именно так”

Задавайте себе правильные вопросы:

Как мне изменить себя в лучшую сторону?
Какие оптимальные условия для реализации желаемого?
Где найти ресурс для?
Как создать отношения в которых?
Как лучше научиться ощущать свои желания?
Как поддерживать себя?
Как воплощать мои идеи?
Как отказываться от ненужного?
Как отличать важное от хлама?

Люди

Те, кого я люблю
Люди, которые повлияли на мою жизнь
Самые близкие мне люди
Любимые занятия вместе с друзьями
Любимые занятия с членами семьи
Люди, которые ушли из моей жизни
Люди, которые меня вдохновляют
Люди, которым ты бы мог выразить благодарность
Идеи для взаимодействия в друзьями

Мои достижения

Чем я горжусь в этой жизни
Мои самые сложные решения
Как я люблю праздновать мои победы и достижения
То, что мне удается лучше всего
Мои мечты, которые я реализовал

Мечты и цели

Мои жизненные цели и как я их достигаю
Занятия, которыми я хочу заниматься
Страны, которые я хочу посетить
Предметы, которые мне нравятся и которые я хочу
Работа, которая мне нравится
Как я вижу себя через 10 лет
Письмо себе из будущего

Ресурсы

Любимые песни
Любимые фильмы
Любимые книги, которые на меня повлияли
Любимые места в моем городе и на этой планете
Любимые цитаты
Мои сильные стороны
Самые яркие события в моей жизни
Моя любимая одежда
Как я отдыхаю когда я дома и вне дома
Как я наполняюсь когда один и с другими людьми
Как характеризуют меня другие люди

 
Моя боль.

Самое тяжелое событие в моей жизни
Отношения с невыносимыми людьми
Отношения с людьми, которые меня предали
Мои отношения с неудачами
Как мои поражения повлияли на то кем я стал
Боль моего внутреннего ребенка
Моя отношения с фигурой смерти
Ужас, который мне довелось выдержать
Мои потери
Самый тяжелый поступок, который я совершил
Моя ежедневная головная боль
Груз моего прошлого, который я несу до сих пор
Кого бы я хотел видеть на своих похоронах

Работа с этими или похожими темами имеет свои особенности.

Если вам в какой-то момент становится плохо – останавливайтесь.

Крайне рекомендую работать с этим блоком при поддержке специалиста.

Если вы решаете работать над этими темами самостоятельно, то постройте работу таким образом, чтобы до и после каждой практики у вас была возможность получить ресурс и восстановить самочувствие.

Берите не больше одной темы в работу!

Пиши от руки. польза письма для мозга

Польза от письма для мозга и тела

Выражение эмоций через письмо ведет к положительным психологическим изменениям, таким как улучшение настроения, общего благополучия, снижение уровня стресса и ослабление некоторых симптомов депрессии. Среди положительных физических изменений можно перечислить снижение кровяного давления, улучшение работы легких и печени и сокращение времени, проводимого в больнице.

В частности, исследование мозга, проведенное психологами Калифорнийского университета Лос-Анджелеса, показало, что выражение чувств словами в устной или письменной форме снижает активность миндалевидного тела (эмоционального центра мозга) и задействует отдел, отвечающий за мышление. Данное свойство может снижать уровень печали, гнева и боли.

Другое исследование предполагает, что выражение эмоций на письме также может оказывать положительное физическое и психологическое влияние на людей путем улучшения иммунной функции. В ходе проведенных тестов письмо значительно улучшило показатели физического здоровья, психологического благополучия и общего функционирования.

Исследователи Мичиганского университета установили, что простое изложение чувств в письменном виде перед волнительным заданием помогло пациентам с хроническим беспокойством выполнить его эффективнее. Мозг проявлял меньшую активность и задействовал меньше ресурсов.

Как показал ещё один эксперимент, письменное изложение чувств после травмирующего события способно облегчить исцеление физических ран. Участники эксперимента, которым было задано вести дневник, восстанавливались быстрее тех, кого попросили воздержаться от какого-либо описания собственных чувств.

В книге Your Brain on Ink авторы объясняют, как вы можете использовать письмо, чтобы задействовать мыслительный отдел мозга и успокоить парасимпатическую нервную систему для произвольного управления нейропластичностью и перенастройки мозга.

Согласно исследованию, использование ручки или карандаша для записи мыслей на бумаге способно помочь удержать в памяти излагаемую информацию. Если вкратце, то рукописное письмо заставляет мозг работать с данными, повышая его способность обрабатывать и сохранять информацию.

Порядок сборки:

Шаг 1: Изготавливаем круг

Сделайте деревянный круг диаметром примерно 23 см (пропустите этот шаг, если вы купили уже готовый).

Шаг 2: Шлифовка

Выровняйте поверхность деревянного круга с помощью шлифовального станка или вручную наждачной бумагой.

Шаг 3: Делаем отверстия для винтов

Просверлите отверстия для винтов. Для этого приложите к деревянному кругу металлический и сверлите в соответствующих отверстиях.

Шаг 4: Покраска

Покрасьте дерево в понравившийся оттенок коричневого.

Шаг 5: Доделываем подставку

Соедините деревянный и железный круги винтами.

Шаг 6: Подготавливаем трубу

derzhateli-dlya-bumazhnyx-polotenec-32Вытрите трубу, и обработайте ее обезжиривателем. Она будет контактировать с полотенцами, поэтому должна быть чистой, а в строительных магазин не самое стерильное хранение.

Шаг 7: Крепим трубу к подставке

Вкрутите один конец трубы в отверстие подставки, а на другой накрутите заглушку.

Шаг 8: Крепим полотенца

Наденьте на подставку рулон бумажных полотенец, поставьте в нужном месте и пользуйтесь. Вот что получается:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector