Легкая атлетика

Бег на короткие дистанции, или спринтерский бег[править | править код]

Основная статья: Бег на короткие дистанции

Основные, классические дистанции, которые входят в программу крупнейших соревнований,- 100, 200 и 400 м, а также 50 и 60 м в помещениях. Результаты в спринте, в отличие от более длинных дистанций, фиксируются только с помощью полностью автоматизированной системы хронометража (фото- или видеофиниша) с точностью до сотых долей секунды.

При старте спринтеры пользуются специальными приспособлениями (стартовыми станками, блоками, колодками), которые должны иметь жесткую конструкцию и несколько шипов для неподвижной фиксации на дорожке. К жесткой раме стартового устройства крепятся две плоские или слегка вогнутые пластины, которые перемещаются вдоль рамы вперед-назад.

https://www.youtube.com/watch?v=RdLBNK30fnw

В беге по прямой все спортсмены стартуют от единой линии шириной 5 см, при беге по кругу старт криволинейный – стартовые линии на каждой из дорожек смещены по отношению друг к другу так, чтобы все бегуны находились на равном расстоянии от финиша. Во всех видах спринта спортсмены от старта до финиша бегут по отдельным дорожкам шириной 1,22 м.

Старт в спринтерском беге дается следующим образом. По команде «На старт!» спортсмены занимают свои стартовые позиции. Они опираются на руки, а ногами упираются в пластины стартового устройства, причем одно колено касается дорожки. После того, как все стартующие неподвижно замерли на стартовой позиции, стартер дает команду «Внимание!».

Спортсмены приподнимают таз и отрывают опорное колено от дорожки, перенося тяжесть тела на руки. Стартер, убедившись, что бегуны вновь неподвижно зафиксировали стартовое положение, дает выстрел или включает стартовый сигнал. Движение одного или нескольких спортсменов до выстрела или стартового сигнала считается фальстартом.

По правилам, действовавшим с 1 января 2003 г., в забеге был разрешен только один фальстарт без дисквалификации бегунов, допустивших его. Любой спортсмен или несколько спортсменов, допустивших следующий фальстарт, дисквалифицировались в данном забеге, о чем их информировали показом красной карточки.

Таким образом, первый фальстарт ставил на грань дисквалификации всех участников забега вне зависимости от того, кто именно допустил нарушение. Со второго фальстарта подряд начиналась дисквалификация нарушителей. Начиная с 2022 г., дисквалификация начинается с первого же фальстарта.

Распределение спринтеров по дорожкам происходит с помощью жеребьевки. На первом этапе соревнований – в забегах она проводится методом лотереи. На последующих этапах а 1 четвертьфиналах, полуфиналах и финале жеребьевка проводится с учетом результатов, показанных на предыдущем этапе, и состоит из двух частей.

Вначале все участники распределяются по забегам, а затем их «расставляют» по дорожкам. Для этого 8 участников забега, в соответствии с их результатами на предыдущем этапе, делят на две группы. В первую из них входят четверо бегунов, имеющих лучшие результаты, и между ними происходит жеребьевка дорожек с 3-й по 6-ю, а второй квартет делит между собой 1-2-ю и 7-8-ю дорожки.

Бег по кругу проводится в левую сторону и дорожки нумеруются слева направо. Спринтер не имеет права переходить на соседние дорожки.

Финиш обозначается белой линией шириной 5 см. Для удобства работы судей по краям финишной линии устанавливаются вертикальные стойки. Прежде рядом с этими стойками стояли судьи, державшие финишную ленточку, которую со временем заменили на шерстяную нитку, прикреплявшуюся к стойкам.

В наше время им на смену пришла электронная техника, которая создает своего рода вертикальную плоскость, проходящую через ближний к старту край финишной линии. Результат и место спортсмена в забеге фиксируется в тот момент, когда его туловище, не голова, шея, часть руки или ноги, а только туловище «коснулось» этой вертикальной плоскости финишного створа.

Система фотофиниша показывает на экране дисплея порядок прихода бегунов и их результаты с точностью до тысячных долей секунды, хотя официально результаты бегунов определяются с точностью до сотых долей секунды.

Для страховки на случай сбоя электронной аппаратуры или ее выхода из строя, например, из-за отключения питания, результаты бегунов дублируются с помощью ручного хронометража. Для этого используются хронометры или электронные секундомеры. Показанные ими результаты округляются до десятых долей секунды в сторону увеличения, даже если эти хронометры фиксируют результаты с точностью до сотых долей секунды.

Результаты каждого бегуна фиксируются тремя секундомерами. Официальным является результат, совпадающий на двух хронометрах из трех, если на всех трех хронометрах разные показатели, то официальным является средний показатель. Если же секундомеров только два, то официальным становится худший результат.

Для более точной фиксации порядка прихода бегунов на финиш на последних пяти метрах дистанции через каждый метр проводятся поперечные линии шириной 5 см, образующие так называемые «финишные клетки», которые, особенно в отсутствие электроники, облегчают судьям восприятие того, что происходит на финише забега.

При проведении спринтерских забегов производится измерение скорости и направления ветра. Для этого в 50 м от финиша, в 2 м от беговой дорожки и на высоте 1,22 м от ее поверхности устанавливается специальная аппаратура, которая включается с выстрелом стартера в беге на 100 м или с выходом лидера бега на 200 м на финишную прямую.

Это тоже спринтерский бег на дистанциях 110 м у мужчин, 100 м у женщин и 400 м для тех и других, с той лишь разницей, что на каждой из этих дистанций спортсменам приходится преодолевать по 10 препятствий – барьеров разной высоты.

Вот правила, регламентирующие высоту барьеров и их расстановку по дистанции.

Бег на 110 м. Высота барьеров: для мужчин – 1,067 м, юниоров (до 20 лет) – 0,99— 1,00 м, юношей (до 18 лет) – 0,914 м. Первый барьер устанавливается на расстоянии 13,72 м от стартовой линии, между барьерами 9,14 м и от последнего барьера до финиша 14,02 м.

Бег на 100 м. Высота барьеров: для женщин и юниорок – 0,84 м, девушек – 0,762 м. От старта до первого барьера 13,00 м, между барьерами 8,50 м и от последнего барьера до финишной линии – 10,5 м.

Бег на 400 м. Высота барьеров: для мужчин и юниоров – 0,914 м, для юношей – 0,84 м; для женщин, юниоров и девушек – 0,762 м. Расстояния между барьерами одинаковы для мужчин и женщин всех возрастных групп: от старта до первого барьера – 45 м, между барьерами – 35 м и от последнего барьера до финишной линии – 40 м.

В помещении соревнования барьеристов проводятся на дистанциях 50 или 60 м. Здесь условия таковы. Мужчины: высота барьеров – 1,067, количество барьеров – 4 (50 м) или 5 (60 м), от старта до первого барьера – 13,72, между барьерами – 9,14 и от последнего барьера до финишной линии – 8,86 (50 м)

Барьер состоит из двух оснований длиной до 70 см, двух вертикальных стоек, изменяющейся высоты, и двух поперечных планок -верхней и нижней. Чаще всего основная конструкция делается металлической, верхняя планка – из дерева. Ширина барьера – 1,18- 1,20 м, вес – не менее 10 кг. Барьер должен падать вперед по движению бега при приложении к его верхней планке силы не менее 3,6 кг и не более 4 кг.

По ходу бега спортсмен может неумышленно ногой или рукой сбить любое количество барьеров на своей дорожке. Но если судья определит, что это сделано умышленно, то барьерист может быть дисквалифицирован. Нарушением правил, также ведущим к дисквалификации, считаются пронос ноги или ступни ниже горизонтальной плоскости верхней части барьера (сбоку) и преодоление барьера на чужой дорожке.

Измерение скорости и направления попутного ветра в барьерном беге на 100 и 110 м ведется в протяжении 13 с.

Основная статья: Эстафетный бег

Это единственная в легкой атлетике группа видов, где соревнования носят командный характер. Классических эстафет, включаемых в программу официальных соревнований, две, и обе они спринтерские – 4х 100 м и 4×400 м Но диапазон эстафетного бега велик и разнообразен.

В программу даже крупных соревнований нередко включают и комбинированные, их еще называют шведскими, эстафеты с этапами разной длины. Такие, как, например, 800 400 200 100 м или 400 300 200 100 м. Или аналогичные эстафеты в помещении – 4 3 2 1 круг. Все эти эстафеты могут проводиться и в обратной последовательности этапов, начиная с самого короткого.

Девиз легкоатлетической эстафеты – один за всех и все за команду. Во время эстафетного бега эмоции – и на дорожке, и на трибунах обычно «бьют через край» и традиционно именно эстафеты завершают программу крупнейших соревнований легкоатлетов – Олимпийских игр и чемпионатов мира и Европы.

В эту программу входят две спринтерских эстафеты 4 х 100 и 4×400 м. На каждом из этапов или кругов соревнований – в забегах, четверть и полуфиналах и в финале за команду выступают четыре бегуна, передающих друг другу эстафетную палочку. Всего в эстафетной команде может быть заявлено до шести бегунов, каждый из которых может выступать на любом из этапов данного соревнования.

Но обратные замены не допускаются, т.е. бегун, замененный на одном из этапов, больше выступать уже не может. Однако все выступившие спортсмены считаются полноправными участниками команды, и если она становится призером, например, Олимпийских игр или чемпионатов мира и Европы, то все они награждаются медалями, как и их коллеги, бежавшие в финале.

Но «если радость на всех одна, то и беда одна». Если кто-то из членов команды нарушает правила, например, дисквалифицируется за применение запрещенных препаратов, то аннулируется результат всей команды.

Обе эстафеты спринтерские, однако у них есть и достаточно важные различия. Прежде всего это касается замен. В эстафете 4х 100 м, где успех приносит передача палочки на максимальной скорости, очень важно довести эту передачу до автоматизма. Поэтому замены здесь происходят только в крайнем случае, чаще всего из-за травм.

В эстафете 4×400 м, наоборот, двое сильнейших бегунов на предварительных этапах не выступают, их берегут для финала, ведь обычно они до этого стартуют в индивидуальном беге на 400 м.

Есть и одно важное тактическое отличие. В эстафете 4х 100 м ответственность за четкость передачи палочки лежит на передающем бегуне. Именно он должен быстро и точно вложить палочку в руку принимающему партнеру. А вот в эстафете 4×400 м, наоборот, главную роль играет принимающий.

Эстафетная палочка – это цельная, гладкая, полая, круглая в сечении трубка, сделанная из дерева, металла или иного твердого материала, длиной 28-30 см, весом не менее 50 г и достаточно яркого цвета, чтобы ее было видно на протяжении всего соревнования.

Когда кто-то из бегунов роняет палочку, то именно он должен ее и поднять, даже если ему для этого придется перейти на другую дорожку, но при этом не сократив дистанцию и не помешав соперникам. А вот если палочку поднимет кто-то из его партнеров, то последует дисквалификация команды.

Палочку можно передавать только в специальной 20-метровой зоне. На каждой дорожке нанесены три линии, обозначающие начало зоны передачи, ее середину и ее конец. Передача палочки начинается в тот момент, когда принимающий бегун ее касается, и заканчивается, когда она полностью оказывается у него в руке.

В эстафетах 4×100 и 4×200 м все участники бегут по отдельным дорожкам и могут начинать бег, находясь за 10 м до начала зоны передачи. В эстафете 4×400 м участники стартового этапа бегут по отдельным дорожкам, второго – первый поворот также пробегают по отдельным, а затем выходят на общую дорожку.

Основная статья: Бег на средние дистанции

К этой группе относятся дистанции от 600 до 2000 м. Основных дистанций две — 800 и 1500 м, но очень популярны и все остальные. На 600 м преимущественно бегают в помещении, а вот бег на 1000 и 2000 м и на 1 милю (1609 м) можно встретить в программе крупных международных соревнований и летом на стадионе, и зимой в помещении.

В беге на 800 (и 600) м спортсмены стартуют по отдельным дорожкам, а в случае необходимости и по двое на одной дорожке. После первого поворота бегуны переходят на общую дорожку. Место перехода обозначено дугообразной линией, проведенной поперек всей дорожки, и флажками.

На остальных дистанциях спортсмены начинают бег с общего старта от дугообразной линии. После свистка стартера и команды «На старт!» бегуны занимают место у стартовой линии, не наступая на нее, когда они перестают двигаться, стартер производит выстрел или включает стартовое устройство.

Особое место в этой группе занимает бег на 1 милю. Это своего рода символ, памятник британским «корням» современного легкоатлетического спорта. Только в США еще остались измерения в ярдах, футах и дюймах, но миля интернациональна. Бег на милю не входит в программу официальных соревнований — Олимпийских игр или чемпионатов мира, откуда его вынеснил более молодой, но весьма популярный на планете собрат – бег на 1500 м.

Есть еще бег на две и три мили, но это уже виды из следующей группы.

Бег по пересеченной местности, или кросс[править | править код]

Несмотря на то, что международным соревнованиям в кроссе более ста лет, этот вид бега пользуется неизменной популярностью. У кросса нет четких и жестких правил из-за того, что трассы и условия проведения забегов постоянно меняются. Поэтому правила бега по пересеченной местности носят больше рекомендательный характер.

На местности достаточно сложно проложить точно промеренную трассу, но при проведении крупных соревнований рекомендуется включать в программу следующие дистанции: мужчины – 4 км (короткая) и 12 км (длинная), женщины – 4 км (короткая) и 8 км (длинная), юниоры – 8 км, юниорки – 6 км. Сезон кроссовых соревнований длится примерно 7-8 месяцев, начинаясь в сентябре и заканчиваясь в апреле-мае.

Рекомендуются трассы в виде петли размером от 1750 до 2000 м, проложенные на местности – по грунту или траве с использованием естественных препятствий с плавными виражами и короткими прямыми участками. Если участников много, то желательно, чтобы на протяжении первых 1500 м не было узких мест или каких-либо помех.

Стартовая процедура та же, что во время соревнований на стадионе: «На старт!» и выстрел. Однако при подготовке к старту судьи должны предупреждать участников о том, что до него остается 5 мин, 3 мин и, наконец, 1 мин.

Если судьи фиксируют, что кто-то из участников сошел с размеченной трассы, сократив дистанцию, то он должен быть дисквалифицирован.

Основная статья: Бег на высоте в горах

Это младший брат кросса, получивший официальное признание в 1980-е гг. Он также проводится по пересеченной местности, но на трассах значительно более сложных, нежели кроссовые.

Существуют три разновидности горного бега, которые включаются в программу официальных соревнований чемпионатов и Кубков мира и Европы: бег «вверх», бег «вверх-вниз» и бег на длинную дистанцию. Развитием горного бега занимается Всемирная ассоциация горного бега (WMRA), которая под патронажем ИААФ и ЕАА проводит чемпионаты мира и Европы в различных видах горного бега.

Естественно, трудно проложить в гористой местности трассу с точностью даже до десятка метров. Поэтому в правилах проведения крупных соревнований по горному бегу есть только рекомендации по поводу приблизительной протяженности дистанций и набора высоты.

При беге вверх (в гору) мужчинам рекомендована дистанция 12 км с подъемом 1200 м; женщинам и юниорам – 8 км и 800 м; юниор-кам – 4 км и 400 м.

При беге вверх-вниз (старт и финиш на одном уровне): мужчины – 12 км и 750 м; женщины и юниоры – 8 км и 500 м; юниорки – 4 км и 250 м.

Бег на длинную дистанцию может проводиться на трассах протяженностью от 30 до 45 км, продолжительностью от 1 часа 45 минут до 4 часов и набором высоты 1600 м.

Бег может проходить по круговой трассе, но асфальтового покрытия в ней не должно быть более 20%.

Основная статья: Спортивная ходьба

Ходьба – наиболее естественное действие человека. Однако ходьба спортивная значительно отличается от ходьбы обычной, отличается и внешне, и качественно. Если даже быстро идущий пешеход за час пройдет 5-6 км, то скороход высокого класса – в три раза больше.

Например, мировой рекорд в ходьбе на 20 км у мужчин равен 1 ч 17 мин 16 с, а у женщин – 1 ч 25 мин 08 с. Такая высокая скорость ходьбы достигается, с одной стороны, за счет направленной функциональной подготовленности, а с другой – благодаря специфической технике.

Спортивная ходьба – единственный во всем разнообразном легкоатлетическом мире вид, в котором судейство носит субъективный характер. И есть всего два правила, нарушение которых ведет к дисквалификации.

1. Скороход должен постоянно осуществлять видимый человеческому глазу контакт с землей (т. е. не должно быть фазы полета).

2. Вынесенная вперед и коснувшаяся опоры нога должна быть выпрямлена в колене до момента прохождения вертикали.

За соблюдением спортсменами этих правил техники ходьбы следят специальные судьи по стилю. При проведении соревнований на шоссе судей должно не меньше шести и не более девяти, на стадионе – шесть. Один из судей является старшим в данной судейской бригаде.

Каждый из арбитров имеет два трафарета желтого цвета с условными изображениями, символизирующими то или другое нарушение. Волнистая горизонтальная линия – это символ потери контакта с землей, ломаная вертикальная линия – согнутая в колене нога. Заметив, что скороход идет на грани нарушения техники, судья показывает нарушителю соответствующий трафарет и специальной запиской сообщает об этом старшему судье. Если же судья видит, что скороход явно нарушает правила, он направляет старшему судье красную карточку.

Получив три красные карточки от трех разных судей, старший судья принимает решение о дисквалификации нарушителя и показывает ему красную карточку.

Соревнования по спортивной ходьбе проводятся как на стадионе, так и по шоссе. Так мировые рекорды регистрируются: у мужчин – на 20000, 30000 и 50000 м на стадионе и на 20 и 50 км по шоссе; у женщин -на 10000 и 20000 м на стадионе и 20 км по шоссе; у юниоров – 10000 м на стадионе и 10 км по шоссе. В помещении мировые рекорды регистрируются в ходьбе на 5000 м у мужчин и 3000 м у женщин.

В программу крупнейших официальных соревнований входит ходьба на 20 и 50 км у мужчин и на 20 км у женщин. Обычно участники этих соревнований стартуют и финишируют на стадионе, а состязаются на кольцевой шоссейной трассе, проложенной неподалеку от стадиона. Протяженность круга, на котором соревнуются скороходы, должна быть не менее 2 км и не более 2,5 км.

Легкоатлетические прыжки делятся на две группы – вертикальные (прыжки в высоту и с шестом) и горизонтальные (в длину и тройные). Все они выполняются с разбега и все входят в программу любых соревнований по легкой атлетике.

Техника выполнения этого прыжка претерпела, пожалуй, наибольшие изменения по сравнению с остальными видами легкой атлетики. «Перешагивание сидя, или ножницы», «перешагивание лежа», «волна», «перекат»,«перекидной», «флоп» – способы преодоления планки, каждый из которых стал этапом в покорении высоты.

Сейчас все спортсмены прыгают флопом, способом, технику которого разработал американский прыгун Ричард Фосбери. Она заключается в том, что, оттолкнувшись одной ногой, спортсмен переходит планку, как бы лежа, находясь спиной к ней и приземляясь на спину.

Задача прыгуна в высоту в том, чтобы пронести центр тяжести тела как можно ниже под планкой. И в этом отношении флоп, позволяющий как бы обтечь планку, поочередно перенося через нее части тела, оказался наиболее эффективным способом, по сравнению с предшественниками.

Соревнования проводятся на специально оборудованном секторе, имеющем дорожку для разбега (в обе стороны) на официальных международных турнирах длиной от 20 до 25 м, а для остальных – не менее 15 м.

На секторе устанавливаются две стойки любой, но жесткой конструкции, с держателями для планки. Расстояние между стойками должно быть не менее 4,00 м и не более 4,04 м. Держатели планки (кронштейны) -плоские и прямоугольные длиной 6 см и шириной 4 см.

Современный флоп был бы невозможен без коренного изменения места приземления. Еще в начале 1960-х гг. знаменитый Валерий Брумель, прыгавший перекидным, устанавливал мировые рекорды, приземляясь в так называемую яму с песком. Фактически это была, конечно, не яма, а небольшое песчаное возвышение, но оно не шло ни в какое сравнение с той кипой соединенных между собой поролоновых матов, на которую приземляются прыгуны сейчас.

Спортсмен может начать соревнование с любой высоты, объявленной в регламенте данных соревнований. Планка на следующую высоту не может подниматься менее чем на 2 см. Попытка считается неудачной, если спортсмен сбивает планку или касается поверхности сектора, включая зону приземления, расположенную за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между стоек, или за их пределами, любой частью тела до того, как он преодолел планку.

Спортсмен может прыгать до тех пор, пока не совершит три неудачные попытки подряд. Причем, сделав неудачную попытку, прыгун может оставшиеся попытки (попытку) перенести на следующую высоту (высоты). Если двое или более участников заканчивают соревнование с одинаковым результатом, то преимущество получает тот, у кого наименьшее количество попыток на высоте, где возникло равенство.

Если равенство сохраняется и по этому показателю, то преимущество получает участник, имеющий наименьшее количество неудачных попыток на протяжении всего соревнования. В случае равенства и по этому показателю спортсмены делят между собой соответствующие места.

Но это не касается определения победителя, когда двое или более прыгунов имеют одинаковые результаты. В этом случае проводится так называемая перепрыжка. Для начала каждый из участников получает право выполнить одну попытку на наименьшей не взятой им высоте.

На выполнение попытки прыгуну отведено определенное время: если участников более трех – 1 мин, для двоих-троих – 1,5 мин, для одного – 3 мин. Отсчет времени начинается с момента разрешения (вызова) судьями прыгуну начать выполнение очередной попытки.

Если в прыжке в высоту прогресс шел по пути совершенствования техники, то у его собрата решающую роль играло качество снаряда. Всю историю прыжка с шестом можно разделить на несколько четко выраженных периодов: деревянный, бамбуковый, металлический, или алюминиево-стальной, и синтетический, или композитный.

Сначала было дерево. Из чего только ни делали шесты – из ясеня и кедра, орешника, дуба и ели. А прыгуны с шестом были, пожалуй, первыми легкоатлетами-профессионалами. В середине XIX в. состязания в прыжке с шестом были весьма популярным шоу. Первое известное ныне высшее мировое достижение 17 апреля 1843 г. установил британский профессионал Джон Ропер, покоривший высоту 2,44 м.

Интересно, что Ропер был «чистым» шестовиком, применявшим технику, похожую на современную. А среди его соперников были шустрые ребята, которые за время, пока шест находился в вертикальном положении, успевали несколько раз подтянуться, перебирая руками, а потом спрыгнуть через планку.

Но с появлением ИААФ и принятием ею правил соревнований этот «аттракцион» закрыли, да и с появлением более гибких шестов из бамбука его стало исполнять очень сложно. Бамбуковая эра продолжалась почти полвека. Начавшись первым официальным мировым рекордом – 4,02 м, она завершилась прыжком на 4,77 м, который был превзойден только 15 лет спустя.

Металлический период был заметно короче бамбукового. Он начался с прыжков на алюминиевых шестах, которые быстро поменяли на стальные. Последний «металлический» мировой рекорд – 4,80 м в 1960 г. установил олимпийский чемпион Дон Брэгг, но он не продержался и года.

Прыгуны пользуются собственными шестами произвольной длины, изготовленными из любого материала. Поверхность шеста должна быть гладкой, разрешается лишь обмотка клейкой лентой в месте хвата и у нижнего края.

Сектор для прыжка с шестом состоит из дорожки для разбега длиной не менее 45 м для соревнований высокого уровня и 40 м для всех остальных, металлического ящика для упора шеста (ширина в сторону разбега 60 см, ширина у опорной стенки 15 см, глубина у опорной стенки 20 см), стоек произвольной конструкции, которые должны перемещаться по отношению к ящику упора на 40 см в сторону разбега и на 80 см в сторону места приземления и самого места приземления – 8 м в длину, 6 м в ширину и 0,8 м в высоту. Планка имеет длину 4,50 м, вес 2,25 кг, прогиб в середине не более 3 см.

Перед началом соревнований прыгун должен сообщить судьям, в каком положении должны находиться стойки перед его начальной попыткой. Если в дальнейшем он решает изменить их положение, то обязан сообщить об этом до того, как его вызовут для выполнения очередной попытки.

На выполнение попытки, когда участников более трех, каждому из них дается 1 мин, при двух-трех прыгунах – 2 мин, оставшемуся в одиночестве – 5 мин. Подъем планки на следующие высоты не может быть меньше 5 см. При перепрыжке планка также поднимается и опускается на 5 см.

Попытка считается неудачной, если прыгун: сбивает планку; любой частью тела или шестом пересекает вертикальную плоскость, проходящую через ближний край стоек или вне их, до преодоления планки; после отрыва от дорожки разбега меняет положение рук на шесте; во время прыжка умышленно рукой удерживает планку от падения с держателей.

Прыжок с шестом неизменно входит в программу крупнейших официальных международных соревнований, начиная с Олимпийских игр 1896 г. Но на протяжении столетия в этих состязаниях выступали только мужчины. Женский шест дебютировал только в 1997 г., когда его включили в программу чемпионата мира, а три года спустя спортсменки впервые соревновались на Олимпийских играх.

Внешне схема прыжка в длину выглядит просто – быстро разбежался, мощно оттолкнулся и … не факт, что улетел далеко. Но простота эта кажущаяся, технически прыжок в длину весьма сложен. Для того чтобы прыгнуть далеко, необходимо найти гармоничное, оптимальное сочетание скорости разбега, четкого, мощного отталкивания и координированных действий во время полета.

Сектор для прыжка в длину состоит из дорожки для разбега минимальной длиной 40 м и шириной 1,22 м, которая заканчивается бруском для отталкивания, изготовленного из дерева или другого жесткого материала, длиной 1,22 м, шириной 20 см, толщиной 10 см и покрашенного в белый цвет.

Край бруска, ближний к сектору приземления, называется линией отталкивания. Сразу за ним укладывается слой (валик) пластилина, так называемый индикатор заступов. Это брусок (кассета), изготовленный из дерева или плотной резины шириной 10 см и длиной 1,22 м.

Линия отталкивания должна находиться на расстоянии от 1 до 3 м от ближнего края ямы для приземления и не менее 10 м от дальнего края. Ширина ямы для приземления от 2,75 до 3,00 м. Яма заполняется мягким, влажным песком, верхний слой которого должен находиться на уровне бруска отталкивания.

Результаты в горизонтальных прыжках фиксируются с точностью до 1 см. Попытка не засчитывается, если спортсмен:

• касается земли за линией отталкивания любой частью тела во время разбега без прыжка или в момент прыжка;

• отталкивается сбоку от бруска, независимо от того, произошло это за линией отталкивания или до нее;

• касается земли между бруском отталкивания и ямой для приземления;

• применяет во время разбега или прыжка любой вариант сальто;

• во время приземления спортсмен касается земли за сектором ближе к линии отталкивания, чем ближайшая отметка, оставленная им на песке;

• после приземления выходит из ямы в направлении бруска отталкивания.

Если прыгунов 8 или меньше, все они имеют право выполнить по шесть попыток, если участников больше 8, то все они выполняют по три попытки, а затем восьмерка спортсменов, имеющих лучшие результаты, получает право еще на три дополнительные (финальные) попытки.

И в первом, и во втором случае первые три попытки участники выполняют в порядке стартового протокола. Четвертую и пятую попытки спортсмены выполняют в порядке занимаемых мест – первым прыгает тот, кто идет на восьмом месте, последним – лидер. Перед заключительной, шестой, попыткой судьи вновь меняют очередность прыжков в зависимости от мест, занимаемых участниками, – первым прыгает слабейший, а последним – сильнейший на тот момент спортсмен.

На выполнение попытки участнику дается 1 мин. Результаты в горизонтальных прыжках и всех видах метаний измеряются с точностью до 1 см.

На крупнейших официальных международных и национальных соревнованиях, где собираются выступать более 12 прыгунов, вначале проводятся отборочные или квалификационные соревнования. Для этих состязаний проводящая их организация устанавливает специальные, квалификационные нормативы.

К основным, финальным соревнованиям допускаются все прыгуны, выполнившие эти нормативы, или 12 спортсменов, имеющих лучшие результаты. В квалификационных соревнованиях спортсмены имеют по три попытки, но прекращают прыгать после выполнения норматива.

Измерение скорости и направления ветра проводится в течение 5 с с момента, когда прыгун переходит отметку 40 м от бруска отталкивания. Прибор для измерения должен находиться в 20 м от бруска. Измеряются показания скорости и направления ветра во время каждой попытки всех участников, но они не влияют на распределение мест спортсменов.

Существует два основных варианта техники прыжка в длину. Первый заключается в том, что после отталкивания прыгун максимально прогибается во время полета, отводя назад руки и ноги, а перед приземлением резким движением выбрасывает руки и ноги вперед, складываясь наподобие перочинного ножа.

По другому варианту спортсмен после отталкивания как бы продолжает «бежать», делая в воздухе движения, похожие на беговые шаги.

Первоначальное английское название этого вида прыжков было достаточно громоздким, хотя и точно передавало его суть — «хоп, стэп энд джамп» или «скачок, шаг и прыжок». Именно из этих частей и состоит тройной прыжок. В правилах обоих горизонтальных прыжков – в длину и тройным – много общего, хотя есть и различия.

Техническая схема тройного прыжка выглядит следующим образом. Разбежавшись по дорожке, прыгун выполняет скачок – он должен приземлиться на ту же ногу, которой оттолкнулся от бруска. Затем следует шаг с приземлением на маховую ногу и, наконец, прыжок, когда спортсмен приземляется на обе ноги, как при прыжке в длину. Не считается ошибкой, если во время выполнения любой фазы прыжка спортсмен коснется земли маховой ногой.

На крупных соревнованиях брусок для отталкивания рекомендуется располагать не менее чем в 13 м для мужчин и 11 м для женщин от ближнего к нему края ямы приземления. Это расстояние может варьироваться в зависимости от квалификации участников. Расстояние между бруском отталкивания и дальним краем места приземления должно быть не менее 21 м. В остальном правила обоих видов горизонтальных прыжков совпадают.

Основная статья: Толкание ядра

Ядро — это гладкий, не имеющий шероховатостей шар, изготовленный из металла не мягче латуни. Вес ядра и его диаметр: для мужчин – 7,260 кг и 110—130 мм, для юниоров – 6 кг и 105-125 мм, для юношей – 5 кг и 100-120 мм, для женщин, юниорок и девушек – 4 кг и 95—110 мм.

Ядро толкают от плеча только одной рукой. Оно должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, причем кисть не должна быть опущена ниже этого положения, а ядро нельзя отводить за линию плеч.

Толкание производится из круга диаметром 2,135 м с поверхностью из бетона, асфальта или другого, но не скользкого материала. Обод, ограничивающий круг, должен быть изготовлен из металла или другого пригодного материала толщиной не менее 6 мм.

Сектор приземления может иметь гаревое, травяное или иное подходящее покрытие, на котором ядро должно оставлять четкий след. Площадь сектора ограничивается белыми линиями шириной 5 см, проведенными под углом 34,92 градуса.

На выполнение попытки дается 1 мин. Порядок выполнения попыток и их очередность те же, что и в горизонтальных прыжках. Попытка не засчитывается, если:

• снаряд выпущен неправильно;

• при выполнении попытки спортсмен любой частью тела коснулся земли вне зоны круга или верхнего края металлического обода или верхнего края сегмента;

• спортсмен после выполнения попытки выходит из круга в сторону приземления снаряда.

На протяжении многих десятилетий ядро толкали после прямолинейного разгона снаряда. Толкатель входил в круг, становился боком или спиной, а затем делал скачок в направлении сегмента. В начале 1970-х гг. знаменитый российский тренер, создатель известной ленинградской «школы чемпионов» Виктор Ильич Алексеев разработал новую технику толкания.

У него был двухметровый ученик Александр Барышников, который со своими габаритами не «умещался» в круге. И тогда Алексеев предложил ему толкать ядро не после прямолинейного скачка, а после вращения в круге, наподобие того, что происходит в метании диска.

Это один из древнейших видов легкой атлетики. Диск метали еще участники состязаний в древней Олимпии. С тех пор изменился и сам снаряд, и техника его метания, и сектор для дискоболов. В Олимпии диск был каменным, метали его со своеобразного пьедестала, и летел он «стоя», в вертикальном положении. Обо всем этом рассказывает дошедшая до нас сквозь века знаменитая скульптура Мирона «Дискобол».

Греческий, или античный стиль некоторое время существовал и в современной легкой атлетике. Был даже в программе современных Олимпийских игр, как и еще один своеобразный вид состязаний дискоболов – метание поочередно обеими руками. Однако на протяжении почти столетия в программу крупнейших международных соревнований входит метание диска с вращением.

Корпус современного диска может быть цельным или полым, сделанным из дерева или другого пригодного материала, с металлической окантовкой по всему периметру. Точно в центре диск скрепляют две круглые металлические шайбы. Диск, включая обод, должен быть гладким, без шероховатостей и выступов, единым по всей поверхности. Вес диска: для мужчин – 2 кг, юниоров 1 1,750 кг, юношей – 1,5 кг, женщин, юниорок и девушек – 1 кг.

Диск метают из круга диаметром 2,50 м. Для того чтобы сделать соревнования дискоболов безопасными для окружающих, круг для метания обязательно обносится металлической или веревочной сеткой, имеющей U-образную форму, высотой не менее 4 м, способной остановить полет двухкилограммового диска, летящего со скоростью до 25 м/с.

Войдя в круг, дискобол становится спиной в направлении метания, делает замах, отводя руку с диском за спину, потом, совершив вращение примерно в полтора оборота, направляет снаряд в поле с таким расчетом, чтобы тот приземлился в секторе с углом 34,92 градуса.

Если, войдя в круг, метатель по какой-то причине не может сразу выполнить попытку, он имеет право выйти из круга, оставив в нем снаряд. На выполнение попытки метателю дается 1 мин. Остальные правила те же, что и в других видах горизонтальных прыжков и метаний.

Молот состоит из трех металлических частей: шара, проволоки и ручки. Вес и диаметр шара те же, что и ядра. Длина молота, измеренная от внутренней части ручки: 1175-1215 мм для мужчин и юниоров, 1165—1200 мм для юношей, 1160—1195 мм для женщин, юниорок и девушек.

Диаметр круга для метания, как и в толкании ядра, равен 2,135 м, но для обеспечения безопасности должен быть обязательно обнесен заградительной сеткой, однако более основательной, чем при метании диска. Ее задача – обезопасить полет молота весом 7,26 кг, летящего со скоростью 32 м/с.

По форме она та же, что и при метании диска, но ее высота должна быть не менее 7 м в основной части. Две последние секции шириной 2 м каждая и высотой не менее 10 м делаются подвижными. Левосторонняя секция используется при метании вправо, а правосторонняя – влево.

Войдя в круг для выполнения попытки, спортсмен имеет право положить молот как внутри круга, так и вне его. После нескольких предварительных размахиваний, когда молот набирает достаточное ускорение, метатель выполняет три или четыре поворота и выпускает молот в поле.

Метание молота у мужчин вошло в программу Олимпийских игр 1900 г. Женщины этот вид метаний стали осваивать значительно позже и в олимпийской программе дебютировали ровно на 100 лет позже.

Метание копья, как и метание диска, имеет многовековую историю. Его метали не только на Олимпийских, но и на Пифийских, Дельфийских и других играх в Древней Греции, причем метали не только на дальность, но и в цель. На современных Олимпийских играх его метали не только разными способами, но и разными руками, когда итоговый результат определялся по сумме бросков обеими руками.

Сейчас копье, в отличие от других видов, метают с прямолинейного разбега. Длина дорожки разбега от 30 до 36,5 м, ширина 4,00 м. Метание выполняется из-за дуги (части) круга радиусом 8 м. Планка этой дуги шириной 7 см изготавливается из дерева, фанеры или металла, красится в белый цвет и устанавливается заподлицо с поверхностью дорожки для разбега. Сектор приземления копья, как и в других метаниях, равен 34,92 градуса.

Копье состоит из трех частей: древка, металлического наконечника и обмотки. Древко должно быть цельным или полым, изготовленным целиком из металла или иного пригодного материала. Его поверхность не должна иметь ямок, желобков, выступов, дырочек и даже шероховатостей, быть цельной и гладкой по всей длине. К одному из концов древка крепится металлический наконечник, заканчивающийся острым концом.

Обмотка располагается так, чтобы закрывать собой центр тяжести копья, при этом на ней не должно быть каких то узлов, петель, выемок и она не может быть скользкой. Она везде должна иметь одинаковую толщину 8 мм. Копье не может иметь каких-либо подвижных частей или приспособлений, способных во время полета изменить его центр тяжести или траекторию.

Основные параметры копья: для мужчин и юниоров – вес 800 г, длина 2,60-2,70 м, расстояние от острия наконечника до центра тяжести – 0,90-1,06 м, диаметр древка в наиболее утолщенной части – 25-30 мм; для юношей, соответственно, 700 г, 2,30-2,40 м, 0,86—1,00 м, 23-28 мм; для женщин, юниорок и девушек – 600 г, 2,20-2,30 м, 0,80-0,92 м, 20-25 мм.

Копье держат за обмотку. Начало разбега выполняется прямолинейно. Затем спортсмен делает так называемые скрестные шаги, поворачиваясь боком в направлении метания и отводя назад, как бы «обгоняя», руку с копьем. В заключительной стадии метания копье должно проходить над плечевым суставом. Снаряд запрещается бросать или швырять, т.е. выполнять попытку нетрадиционным способом.

Попытка засчитывается только в том случае, если металлическое острие наконечника касается земли раньше, чем основная часть копья.

Попытка не засчитывается, если:

• копье приземляется вне сектора приземления;

• метатель какой-то частью тела касается дуги метания или земли за ней;

• метатель поворачивается спиной в направлении метания, пока копье находится в воздухе.

Если копье ломается во время броска или в полете, то это не считается ошибкой и спортсмен имеет право на повторный бросок.

Это еще одна группа видов, чья история началась еще в Древней Греции. Тогда в программу Олимпийских игр входило пятиборье. Оно, правда, не было чисто легкоатлетическим, так как в него входили то борьба, то кулачный бой, но основу его составляли именно легкоатлетические виды – бег, прыжок в длину, метание диска и копья. Они и сейчас входят в программу легкоатлетических многоборий.

Основных видов многоборий, входящих в программу официальных соревнований, четыре. Мужчины соревнуются в десятиборье на стадионе и в семиборье в помещении, женщины соответственно – в семиборье и пятиборье. Юноши (до 18 лет) состязаются в восьмиборье. Помимо этого, есть «угасающее» мужское пятиборье, в котором редко проводятся соревнования, но существует высшее мировое достижение, и женское десятиборье, о растущей популярности которого говорит то, что в этом виде регистрируются официальные мировые рекорды.

Результаты в отдельных видах переводятся в соответствующее количество очков по специальным таблицам оценки, принятым ИААФ. Сумма этих очков и является результатом спортсмена в многоборье.

Многоборья проводятся в основном по правилам, принятым для аналогичных индивидуальных видов, хотя и с некоторыми специфическими отличиями. Спортсмен, который не стартовал в каком-либо из видов, не допускается к участию в остальных дисциплинах.